alimentation

NOS ERREURS ALIMENTAIRES:

Ration calorique trop élevée
Exclamation

Obésité – Surcharge articulaire
--->Ration calorique mieux adaptée à l’activité physique

Excès de graisses surtout d’origine animale
Exclamation

Athérosclérose
--->Diminuer les graisses et préférer les végétales.

Excès de viandes grasses
Exclamation

Athérosclérose – Augmentation du travail rénal
--->Choisir de préférence des viandes maigres (volaille, veau…), poisson, laitages

Trop de sucre d’absorption rapide (les sucreries), pas assez de bon pain qui ne fait pas grossir
Exclamation

Diabète – Obésité – Caries dentaires
--->Se méfier des sucres cachés dans les boissons sucrées, faire une plus grande part aux sucres d’absorption lente (pain, féculents, légumes secs)

Trop de sel
Exclamation

Cause majeure d’hypertension artérielle
--->Ne pas rajouter de sel aux aliments, réduire les aliments déjà salés

Part insuffisante des fibres
Exclamation

Constipation, maladies du colon
--->Manger des légumes, fruits, son

Mauvaise répartition des repas
Exclamation

Fatigue, malaise, prise de poids
--->Faire au moins 3 repas par jour et surtout ne pas négliger le petit déjeuner

Besoins en eau non respectés surtout en montagne
Exclamation

Mauvaise élimination des déchets – Lithiase urinaire – Prise de poids
--->Boire au moins 1 litre ½ par jour

Alcool
Exclamation

Lésions du système nerveux, lésions sévères du foie et du pancréas, 95% des cancers des voies digestives supérieures, 20% des cancers, carences, retentissement social, lésions des muscles
--->L’arrêter immédiatement

Facteurs aggravants : stress, repas agités trop rapides : Fast food, tabac en mangeant, sédentarité
Exclamation

Troubles digestifs
--->Manger dans le calme

...attendez +

merci
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Karoui For Ever

est-ce que votre alimentation est équilibrée?

merci bien Rahma pour ce sujet tres important qu`on le neglige souvent,

Personellement j`essaye de faire mon mieu pour avoir une alimentation equilibree mais le probleme reste toujours qu`on veut le gout avant tout, cad on neglige la qualite alimentaire devant le gout de la cuisine tunisienne.
je dit franchement ,apres une grande observation aux divers cuisines ici ou je vit, notre cuisine est beaucoup plus pauvre de point de vue alimentaire meme en l`a comparant avec des cuisines arabes... mais pour etre honnete je la trouve la plus delicieuse but it`s not very healthy.
Donc le probleme reste a faire l`equilibre entre gout et valeur alimentaire.

Kerwanaise

Invité

On finira par nous dire arrêtez de manger et arrêtez de 'vivre' pour gagner quelques années de plus lol!